Il corso è indirizzato a pazienti che hanno subito interventi della colonna vertebrale o che soffrono di discopatie (disidratazione dei dischi, protrusioni, ernie discali) o disfunzioni della mobilità vertebrale.
Gli esercizi che verranno proposti avranno come obiettivo quello di ridurre il dolore, ridare mobilità ed elasticità ai diversi tratti del rachide andando a rinforzare prevalentemente i muscoli addominali profondi ed i muscoli paravertebrali, aumentando la flessibilità delle varie catene cinetiche e ridando equilibrio e forza all’intero sistema corporeo.
Gli esercizi saranno tutti caratterizzati da un approccio consapevole al movimento e da un continuo controllo da parte dell’insegnante per permettere al paziente di muoversi con una buona percezione del proprio corpo ed in totale sicurezza.
Nel giro di poco tempo il corsista tornerà finalmente a muoversi senza il costante pensiero che tornerà a bloccarsi, sperimentando finalmente libertà e sollievo dal dolore durante le attività di vita quotidiana.
Il corso è unico nel suo genere, specifico e pensato appositamente per pazienti affetti da tumore al seno sottoposte a mastectomie e/o terapie adiuvanti o neoadiuvanti.
Il corso ha come obiettivo quello di:
In particolare, si andrà a lavorare sul cingolo scapolare, sui muscoli pettorali, sottoscapolare, cuffia dei rotatori, muscoli flessori ed estensori dell’arto superiore, combinando esercizi attivi con la respirazione consapevole.
Il lavoro vuole, nel tempo e nel rispetto di ogni situazione individuale, portare ad una consapevolezza corporea globale con l’obiettivo di riportare libertà e leggerezza nel movimento e fiducia nel proprio corpo.
Il lavoro si basa sul metodo di movimento Gyrotonic Expansion System® ed in particolare su esercizi pensati appositamente per i casi descritti sopra.
La Gyrokinesis® è un metodo di allenamento olistico, che combina movimenti fluidi e continui con principi di yoga, danza, tai chi e ginnastica.
Con questo metodo, nel giro di poco tempo e con il minimo sforzo, renderai il corpo elastico, forte e tonico al tempo stesso.
Si basa su movimenti che ricordano onde e spirali, eseguiti in maniera continua per coinvolgere ogni parte del corpo senza particolari sforzi muscolari e articolari. Il lavoro sul respiro ha un ruolo predominante: il ritmo respiratorio è strettamente coordinato con i movimenti, favorendo rilassamento e consapevolezza.
La postura richiesta e l’allineamento dei cingoli (scapolare e pelvico) rafforzano il core (muscoli centrali) migliorando l’allineamento della colonna vertebrale.
Il segreto di questa metodica è la multidimensionalità: a differenza di altre discipline che si muovono in linee rette, la Gyrokinesis® sfrutta movimenti tridimensionali che rispettano l’anatomia naturale del corpo, senza affaticare muscoli ed articolazioni.
La pratica è strutturata in sequenze ritmiche dove le sessioni prevedono flussi continui di esercizi, eseguiti su uno sgabello, a terra o in piedi.
La Gyrokinesis® presenta molti benefici tra cui:
La ginnastica posturale miofasciale è una disciplina che si focalizza sul riequilibrio delle tensioni muscolari e fasciali, migliorando la postura e la mobilità globale del corpo.
Il corso è indirizzato principalmente a persone oltre i 60 anni che vogliano mantenere tonicità, elasticità e mobilità del sistema muscolo-scheletrico per compiere tutte le attività quotidiane con più sicurezza e meno dolori ed affrontare gli anni che passano con maggiore serenità dal punto di vista fisico.
Agisce in profondità sulle catene miofasciali, ossia sui sistemi di muscoli e fasce connettivali che lavorano in sinergia tra loro, se squilibrati spesso sono causa di rigidità e dolori cronici.
L’obiettivo è decomprimere le articolazioni, aumentare l’elasticità muscolare, migliorare la respirazione e favorire una migliore consapevolezza corporea.
Gli esercizi si svolgono lentamente, spesso con l’ausilio di piccoli attrezzi (bacchetta, fitball, softball, palline, elastici) e includono allungamenti attivi e tecniche respiratorie, il che rende questa ginnastica adatta a partecipanti di tutti i livelli.
Il Pilates è un metodo di allenamento che si basa su sei principi fondamentali: concentrazione, controllo, baricentro (core), fluidità, precisione e respirazione. Nato come tecnica riabilitativa, il Pilates coinvolge sia il corpo che la mente e mira a rinforzare la muscolatura profonda, migliorare l’allineamento posturale, aumentare la flessibilità e prevenire gli infortuni.
Può essere svolto a corpo libero o con piccoli attrezzi.
Nella variante posturale proposta verrà data maggiore enfasi agli esercizi e alle posizioni che più allenano i sistemi responsabili dell’equilibrio posturale. L’approccio è dolce ma intenso, adatto a tutte le età e altamente personalizzabile in base al gruppo, indirizzato soprattutto a persone che già hanno un minimo di esperienza nel mondo della ginnastica e del movimento fisico.